sunflower

1. 2013/03/18(月) 19:21:07|
2. 身体

こんにちは。

身体のために
日常の中で気をつけられることは色々とありますが
みなさんはどんな習慣をお持ちですか。

私は喉が弱く
以前は一年に２回程度は
喉をいためていたのですが
就寝時にマスクをするようになってからは
ほとんどなくなりました。

それをきっかけに喉を守ることを意識するようになり
今では真夏を除いて
外出時もマスクをしています。
（現在は放射性物質、大気汚染の問題もありますのでよりです）

そして最近は
帰宅後、目や鼻を洗うようになっています。
きっかけは
それまでと比べ、目がしばしばするようになったことからでした。
生理食塩水を自分で作り、
目と鼻を洗い、うがいをしていますが
かなり気持ちよく、すっきりとします。


忙しい日々の中では
習慣化することが難しいこともありますが
ジム同様、完璧を目指さずに
続けていくようにしています。

1. 2012/07/15(日) 16:37:48|
2. 身体

こんにちは。


ロルフィングの施術を受けに行くと
私がよく使えていない部位を使えるようになる手助けにと
家でできるインナーマッスルを鍛えるエクササイズを
教えていただくのですが


志はあるものの
なかなか継続的に家で行うことは難しく


それでもちょこちょこ続けていた結果
自分でも身体の使い方が少し変わってきたことに気がつき始め
俄然面白くなってきました。


こうなると
エクササイズをするモチベーションもあがるもの！


何とか続けていけそうです


上手く使えていなかった部位が目覚めて
動き出すことで広がるカラダの可能性に
ちょっとワクワクしながら
今しばらくは地道にエクササイズ続けてみます。


私は内転勤や腹横筋のエクササイズに
セラバンドというものを使っています。
購入すると中に色々な使い方と
対応する筋肉も書いてあるので
使いやすかったです。

テーマ:心と身体 - ジャンル:心と身体

1. 2012/06/18(月) 14:01:59|
2. 身体

先日ロルフィングというボディワークの施術を受けてきました。


ここのところ、定期的に通っているので
また身体にも変化がでてきていて
面白いなと思っているところです。

で、変化を感じ始めると
次は・・・と自然に意識がいって
始めたくなるものがでてくるのですが


今始めたいのはマシーンを使ってのピラティス！


だいぶ前にしばらく通っていたことがあって
いつかまたと思いつつ
なかなか実行できないでいることの一つなのですが


う～～ん、今は行きたい！！


自分のこころや身体の状態を整えておくことは
私自身ヒーラーとして仕事をしている上で
とても大切なことでもあり


心理療法やボディワーク、筋トレなどを
日常生活に取り入れているのも
そのためというのが理由の一つでもあり
継続している動機になっているのですが


そんなことも飛び越えて
純粋に人間として
変化が
成長が
楽しいから
続けている、続いちゃう

というのもあります


もちろんヒーリングも
変化していきたい
成長していきたい
のサポートも行っていますので


何よりまず、自分自身が
変化や成長を楽しめていることも
大切なことだと思っています。

1. 2012/04/17(火) 18:32:42|
2. 身体

食事のことを大切にするようになったのは
子どもたちのおかげとお姑さんのおかげ。

上の子が3歳前に喘息様気管支炎を発症し
当時、今ほど多くはなかった
食事を見直して身体を見ていく科を見つけ
通い始めたことが大きかった。

毎日の食事内容を日記みたいに付けて
来院日に持参し、普通の診察のほかに
食事内容を指導してもらいながら
身体を立てなおしていく。

その頃に、精白されたものが身体に与える影響や
どういうものを摂っていくと
身体により良い、より優しいのかを
少しずつ理解するようになり
生活の中に取り入れていった。

しばらくすると幼稚園にも通うようになり
お弁当に雑穀米を持たせたりもしたが
（子どもにも普通のことだったので）
当時は今ほど認知もされていず
遠足などでは「な～に、そのご飯？」と周りのママたちに
驚かれることのほうが多かった。

病気がきっかけではあったけれど
子どもが成長していく大切な時期に
こうして食事を見直していけたことは
今でもありがたいことと思っている。

お姑さんは栄養士の資格ももっていて
バリバリに肉食系。
私が大事にしていこうとしていた食事との共通項は
あまり多くはなかったけれど
1回1回の食事を栄養源としても、楽しい時間としても
大切にしている姿勢からは
私だけでなく、子どもたちも多くのことを
感じとらせてもらった。
良い食材を使うので、子どもや夫の味覚の良さは
きっとそのおかげ。

食事の大切さが
どのくらい子どもたちの中に浸透しているかは
わからないけれど、
自分の身体を守る意味でも
これからも食事を大切にして欲しいな。

1. 2012/03/16(金) 22:18:59|
2. 身体

今週は仕事の合間をぬって
ジムに３回行くことを目指していて
何とか達成。

これまでは週に２回行ければいいかなと思い
ここ半年くらいはそのペースを保っていられたので
結構満足だったが、ジムスタッフの人に
先々月から月に１０回！という目標を渡され
素直にがんばってみました。

週に３回は２回よりはやっぱりハードで
まだ身体がそのペースには馴染んでいかないけれど
３回を習慣化していければ
自分の身体はよりしっかりとするだろうし、
体力も今以上につきそうだというという手応えは感じている。
２回でいいやと思っている時には気がつかなかったことです。

新しい形を取りこんでいくことは
一つのパターンを崩して違うパターンに移っていくこと
と捉えると、脳の活性化にもなりそうだし。

身体作りに励んでます。